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让人不容易抑郁

2017-10-08 19:03

阳光能促进维生素d生成,有利于钙的吸收;阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”。多晒太阳能增强记忆力,帮人们形成良好的睡眠习惯,让人不容易抑郁。但晒太阳也要讲究方法,上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间。此外,最好走出家门晒太阳。

春天是减肥瘦身的最佳时机。如果想达到快速减肥的目的,要做持久的小强度有氧运动,比如跑步、游泳、快走等,每次运动应持续30分钟~1小时,坚持才能有效果。中老年人最好选择健步走、游泳、交谊舞、太极拳等。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛。运动前充分热身必不可少。

当你远离城市的喧嚣、工作的压力,心中的紧张和焦虑会得以释放,心灵会得以修复。研究还发现,春天进行户外活动能提高心肺功能、降血压,在树木旺盛的地方进行户外活动,可以有效对抗身体炎症,甚至有防癌、抗癌作用。

有研究发现,春天心情很容易低落,医学上称之为“季节性情绪失常”。因此,春季调整好情绪尤为重要。当坏情绪出现时,心理专家推荐的方法是深呼吸。此外,还可以试试转移目标、通过一个合理的渠道发泄一下、运动、洗个热水澡。

专家指出,春季阳气生发,多吃些适合春季的食物,对健康大有裨益。韭菜能补肾补阳,被称为“春天第一菜”,和鸡蛋搭配是春季首屈一指的选择。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。还可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。

在春季水果中,专家推荐樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,铁含量尤为突出,春天吃能健脾开胃、补中益气。草莓也不错,富含维生素c和鞣花酸,能防癌抗癌。

经过一个冬天,家里往往会有很多积尘,加之春天是疾病高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。